Как западное ИТ-сообщество увлеклось медитациями и осознанностью, и что из этого вышло. 

С этой обзорной статьи сайт начинает публиковать переводы иностранных материалов о технофилософии, влиянии интернета на человека и общество и о digital detox. Поддержать работу по переводам вы всегда можете на этой странице или с помощью формы в конце статьи.

Оригинал - Mindfulness: Getting Its Share of Attention, David Hochman, NYTimes

Artwork — Roman Muradov

Осознанность борется за внимание

Пока Сорен Гордхамер терпеливо пытался угомонить многочисленных людей, которые пришли на сентябрьскую конференцию Wisdom 2.0 в Сан-Франциско, посвящённую практике направленной медитации, некоторые присутствующие в этом конференц-зале, известном как Хаб, не смогли устоять перед соблазном набрать парочку сообщений перед тем, как, наконец, спрятать свои драгоценные гаджеты. Грациозная молоденькая брюнетка в чёрной футболке, сидящая в первом ряду, снимала толпу на свой iPad. Даже после того, как Гордхамер, высокий человек с волосами как у Флинна Эррола и точёными чертами лица, сделав особое ударение, призвал группу «вернуться в реальность», чей-то телефон зажужжал как стрекоза.

Господин Гордхамер основал Wisdom 2.0 в 2009 году для того, чтобы выяснить, как нам мирно сосуществовать с технологиями, не давая им возможности проглотить нас целиком. В списки участников устраиваемых им экспертных дискуссий и конференций сегодня попали сотни желающих.

Хороший пример — митап под лозунгом «Отключись, чтобы включиться» (“Disconnect to Connect”). Большую часть аудитории составляли молодые люди, в большинстве своем работающие на технологической арене Силиконовой долины, которым очень надоело принимать заказы от Сири (Speech Interpretation and Recognition Interface). «Были времена, когда телефоны не указывали вам, что делать», — сказал 45-летний Гордхамер, когда выступление сдвинулось с мёртвой точки. «Что работает, что – нет, — всё это очень размыто сегодня».

Укрощение цифровой обезьяны

Тем не менее, сам источник проблем может стать их решением. Так, приглашённый с докладом Лоик Ле Мёр, французский блоггер и предприниматель, порекомендовал медитативное приложение под названием «Get Some Headspace» («Освободи место в своей голове»). Программа позиционирует себя как первый в мире абонемент в спортзал для ума. «Это способ практиковать медитацию, не ощущая себя при этом странно», — пояснил Ле Мёр. Ирония в том, что когда он говорил этот, на его глаза был надвинут Google Glass. «Вам не нужно сидеть в позе лотоса. Вы просто жмёте на старт и расслабляетесь».

Утором того же дня в штаб-квартире Google в Маунтин-Вью, Калифорнии, Чад-Мэн Тан, многоопытный инженер, хохотал над спросом на его доморощенный курс под названием «Ищи внутри себя» (“Search InsideYourself”). Семинедельный курс учит осознанности. Этот размытый термин включает в себя совокупность практик по тренировке внимания. Программа предлагает каждое утро в течение 10 минут лежать, закрыв глаза, на подушке с золотой вышивкой или просто в кои-то веки действительно послушать, о чём говорит ваша тёща. Неудивительно, что Google видит в этом очередную полезную штуковину, позволяющую им оставаться лидерами. «Всякий раз, когда мы выкладываем этот курс в сеть, он раскупается за 30 секунд», — утверждает Тан.

Сказанное касается не только компьютерных фанатов. Джордж Стефанопулос, 50 Cent и Лина Данэм откровенно говорят о своём опыте медитации. «Я отношусь к целой плеяде невротических еврейских женщин, которые, как никто другой, нуждаются в этом». Это слова г-жи Данэм, практикующей медитацию с 9 лет, во время своего выступления, которое прошло с полным аншлагом в прошлом месяце в Нью-Йорке в Международном благотворительном Фонде Дэвида Линча для развития идеального образования и укрепления всеобщего мира (англ. David Lynch Foundation for Conscious Based Education and World Peace). После этого в апреле Руперт Мёрдок сделал следующую запись в своём Твиттере: «Пытаюсь обучиться трансцендентной медитации. Все советуют. Не могу сказать, что легко начать, но, говорят, что это меняет всё!».

Корпус морской пехоты США тестирует программу упражнений «Фитнес для ума», направленную на то, чтобы помочь солдатам расслабиться и повысить уровень их «эмоционального интеллекта» - сегодня это последнее слово моды. Nike, General Mills, Target иAetna рекомендуют своим сотрудникам иногда сидеть и ничего не делать, и специально проводят занятия, чтобы обучить их этому искусству. Так «верховная жрица всех осознанных», Арианна Хаффингтон в этом году основала конференцию осознанности. Затем она создала страницу в Хаффингтон Пост, посвящённую данному вопросу. Так же Арианна выпустила мобильное приложение «GPS для Души» со встроенным сердечным датчиком, чтобы извещать вас, когда вы находитесь в состоянии покоя или стресса.

Жажда обрести внутренне равновесие особенно сильна на заре цифровой революции. Соучредитель Facebook, Дастин Московиц рассказал на конференции Wisdom 2.0 о создании Asana — его нынешнего стартапа в области командной работы, учитывая те уроки, которые он получил в результате практики йоги. На той же встрече, основатель и председатель eBay, Пьер Омидьяр выступил на одной сцене с Туптен Джинпой, переводчиком с английского у Далай-ламы. Омидьяр объяснил успех сайта-аукциона человеческой добродетелью и доверием к совершенно незнакомым людям. На другой конференции Падмашри Уорриор, главный технический и стратегический директор Cisco, подробно описала аналоговые выходные, посвящённые семье, живописи, фотографии и хокку.

Тхить Нят Хань, вьетнамский дзэн-буддийский лидер, который открыл осознанность для жителей Запада (Google заработали первые деньги на нём, как на приглашённом лекторе), сказал однажды: «Самый дорогой подарок, которые мы можем предложить всем, это наше внимание». Тем не менее, сегодня большинство разумных существ, которые смотрят очередную серию «Теории большого взрыва», не открывая при этом несколько других окон одновременно, - это почти мистический триумф. Разумеется, создатели нашего электронного века подходят к данному вопросу, как к технической проблеме.

Книга Сорена Гордхамера «Мудрость 2.0. Древние секреты творчества и постоянной включенности”

Найдется Ничто

«Это не какая-нибудь болтовня старого хиппи из Сан-Франциско», — утверждает Тан, который основал в 2007 году Институт лидерства «Ищи внутри себя» (Search Inside Yourself Leadership Institute) как факультативную программу обучения. Более одной тысячи сотрудников Google прошли этот курс, который использует научные исследования, и стимулы к получению прибыли, чтобы привлечь в компанию кодировщиков и программистов.

Сотни исследований, прошедших экспертную оценку, подтверждают эффективность тренировок внимания, и Тан хорошо с ними знаком. Медитация укрепляет кору головного мозга, снижает артериальное давление, может исцелить псориаз и “это может помочь вам получить повышение по службе”, — сказал он. Такие компании, как Goldman Sachs и Farmers Insurance так же приглашали Тана и его команду, чтобы обучить сотрудников таким техникам, как выдерживание паузы перед отправкой важного письма, или молчаливое пожелание счастья своим неуживчивым коллегам.

Официальный титул Тана в Google – Отличный Парень, и никто не может с этим поспорить. Во время интервью за столом переговоров в Googleplex он сидел босиком, скрестив ноги, и не переставал быть просветлённым остряком. «Люди приходят ко мне глубоко озадаченные, к примеру, тем, как выполнить все 211 пунктов из своего списка дел», — сказал он. — Я отвечаю им: «По очереди, как ещё».

Тану легко шутить. Кроме тех финансовых привилегий, которые он получает, будучи сотрудником Google номер 107, он работает лишь три дня в неделю и больше сосредотачивается на том, как потратить свое состояние, а не на его накоплении. «Мне не особо симпатичны несчастные богатые люди, поскольку делиться деньгами – это ключ к счастью, — говорит он. — Для меня становление богатым было прекрасным опытом, но после этого меня посетила мысль: «А теперь-то что?».

Не-делание

Это вопрос, который Эван Вильямс, по его словам, задаёт себе достаточно часто. Со-основатель Twitter – постоянный гость на событиях, организованных Wisdom 2.0, начал медитировать чуть больше года назад. Его практика оказала как глубокое, так и не очень воздействие. В прошлом месяце, во время завершения подготовки Twitter к первому в истории выставлению своих акций на продажу, Вильямс сделал нечто, совершенно немыслимое для своей должности. Он погулял в течение 20 минут по Сан-Франциско без своего мобильного. «Мне удалось по-настоящему оглядеться и подумать, — сказал он. – Я бы испытал множество поверхностных тревог, сделай я такое год назад, но сегодня я гораздо больше извлекаю из такой тишины».

Гордхамер сказал, что желание «не-делания», как он назвал это явление, сегодня совершенно необузданно в обществе. Чего не хватает на данный момент культуре, так это лёгкости и рефлексии, чувства, что не нужны какие-то специальные стимулы или развлечения, не нужно постоянно что-то искать. Никто не собирается избавляться от техники, но нам необходимо восстановить потерянную связь с другими людьми, а так же с природой, иначе все проиграют».

Мудрость 2.0

История Гордхамера началась пять лет назад, когда он сидел в двухсекционном трейлере в далёком Диксоне, Нью-Мексико. Он только-только развёлся и потерял свою работу по организации мероприятий для Фонда Ричарда Гира. В то время, Гордхамер много читал Экхарта Толле и продолжал возвращаться к одной и той же идее: вместо того, чтобы спрашивать: «Что я хочу от жизни?», он задавался вопросом: «Что жизнь хочет от меня?». Убедившись в том, что ответ найден, Гордхамер снял последние 10 000 долларов со своего счёта в банке и приступил к созданию Wisdom 2.0.

Проведённая впервые в 2009 году конференция, в которой участвовали выдающиеся ораторы из технических и «мудрых» сообществ, проводилась за пределами Сан-Франциско и представляла собой скромное собрание из 325 человек. К 2012 году, список ожидаемых участников увеличился до 500 человек, хэдлайнерами выступали основатели Twitter, Facebook, eBay и PayPal.

Прошлогодний лайн-ап возглавили: председатель Ford Билл Форд, у которого брал интервью его гуру медитации Джек Корнфилд; конгрессмен Тим Райан с выступлением на тему изменений в образовании с помощью практик осознанности; а так же Марианна Уильямсон, которая говорила о проблеме голода в мире, и о том, как на это влияет общественно-бытовая среда. Ожидается, что конференцию, намеченную на февраль в конференц-отеле в центре Сан-Франциско и являющуюся частью круглогодичного цикла мероприятий, посетит около 2000 участников за четыре дня.

Приложение GPS for the Soul

Одухотворенные приложения

На сентябрьском митапе Wisdom в Хабе, улыбчивый молодой человек с бейджем, на котором было написано «Уолтер Инворд», рассказывал о преимуществах нового приложения для желающих бросить курить, созданного им для iPhone. На одном запястье у него были одеты буддийские чётки, на другом – высокотехнологичные биометрические часы Basis Band, которые позволяют отслеживать данные о сердечном ритме, фазах сна и потраченных калориях, используя коэффициент проводимости вашей кожи.

Этот человек оказался Уолтером Ротом, главой технологического стартапа под названием Inward Inc. Рот заявил, что он присутствовал на каждом мероприятии Wisdom 2.0 с 2009 года. Он так же сказал, что осознанность сделала его более конкурентоспособным. «Теперь я не только включаю в свой список дел меньшее количество пунктов, но так же выполняю их все, и делаю это хорошо. Я понял, что для того, чтобы стать более успешным и достичь большего, в первую очередь мне нужно немного притормозить».

Эти парадоксальные примеры заинтересованных в прибыли технарей, находящихся в своих отвлечённых мирах, не остались незамеченными и теми, кто руководит такими высокотехнологичными группами людей.

Марк Лессер носил чёрные одежды буддийских монахов, будучи в 1980-х директором Горного Дзен-Центра Тассахара, неподалёку от Биг-Сура. «Я на самом деле не знал, куда мне девать те 60 долларов стипендии, которые я получал ежемесячно», — говорил он. Сегодня, имея степень MBA и занимая пост главы Института лидерства «Ищи внутри себя», Лессер спокойно совмещает деньги и осознанность. «Вся суть бизнеса заключается в том, что невозможно оказывать людям помощь, не сосредотачиваясь на успехе, — сказал он. – Но есть надежда на то, что получать прибыль можно и более разумно, не становясь при этом бесчувственным».

Как практики осознанности изменили Facebook

Технический директор Facebook Артуро Бежар во время своего первого посещения конференции Wisdom 2.0 сидел на заднем ряду. «Я неохотно слушал, поскольку я по большей части человек с математическим складом ума», — рассказывал он. Но когда Бежар услышал, как известный автор и гуру медитации, Кабат-Зинн Джон сказал, что люди лучше ладят между собой, когда они полностью видят друг друга, его осенило.

При сотрудничестве с исследователями в области нейробиологии и психологии из Калифорнийского университета в Беркли, а так же из Стэнфордского и Йельского университетов, Бежар внёс существенные изменения в то, как сегодня происходит общение на Facebook. В этом году компания добавила опцию использования смайликов, чтобы можно было ещё точнее выражать свои чувства. Вместе с тем, Facebook придумали более ловкий способ ослабить напряжение между пользователями. До этого, если кого-то отметили на неудачном фото, то всё, что мог поделать данный пользователь, это пометить изображение как оскорбительное, и надеяться, что опубликовавший фото человек уберёт его. Сегодня пользователю доступны такие отметки как: «Это непристойно», «Это неуместно», «Это меня огорчает», плюс возможность одновременно прикрепить вежливую просьбу удалить фото.

По словам Бежара, внедрение такого простого, и одновременно очень чуткого языка, увеличило в три раза вероятность того, что пользователи отправят запрос на удаление. Он так же добавил, что общая реакция была ощутимая. В США, если кто-то помечает фото на Facebook как «непристойное», то с вероятностью 83% автор поста либо ответит на это, либо удалит фото. «Тогда мы не осознавали, как трудно быть услышанным в мире электронного общения, но сегодня созданы механизмы, позволяющие выражать свои мысли точнее и быть более любезным», — говорит Бежар.

В феврале 2014 года журнал Тайм полностью посвятил номер практической осознанности. 

Бренд для медитации

Явление распространяется как круги по воде. В этом году Хаффингтон Пост создал страницу под названием «Третье измерение» (The Third Metric), где всё внимание уделяется вопросам сохранения баланса, развитию проницательности и умиротворению. Около 200 человек набились в гостиную Арианны Хаффингтон на Трайбеке ради собрания, на котором её гости вроде Кэндис Берген Стефанопоулоса, почти начали петь мантры.

В прошлом месяце те же люди, что стоят за Lululemon (бренд одежды для йоги и медитации), запустили проект whil.com – сайт, предлагающий посетителям отключить мозг на 60 секунд, мысленно концентрируясь на точке. «Делать 1,5-часовые перерывы для занятий йогой – это годится не для всех, — сказал Чип Уилсон, соучредитель проекта. – Для того чтобы почувствовать себя обновлённым, вам достаточно отвлечься от рабочего хаоса и техники всего лишь на минуту». Всё ещё непозволительно большая трата времени? Тан из Google утверждает, что вы можете обрести внутренний мир, делая хотя бы один осознанный вдох в день.

Даже самым беспокойным удаётся расслабиться и выпустить пар. В настоящее время Уильямс проводит большинство своего времени, изучая интерактивное литературное предприятие под названием Medium. Компания проводит корпоративные выездные семинары на природе и предоставляет возможность посещать бесплатные сессии направленной медитации два раза в неделю своим сотрудникам. «Медитация всегда плохо продвигалась в этой культуре. — сказал Уильямс. – Но для меня медитация – это способ мыслить ясно и вымести мусор из головы».

Когда Уильямса спросили, появилась ли у него привычка гулять по Сан-Франциско без устройства, вибрирующего у него в кармане, он сначала задумался, как бы что-то вспоминая, затем рассмеялся.

«В прошлый раз я не сознательно выключил телефон. Он просто разрядился», - ответил он.

Вы можете поддержать работу сайта. Средства пойдут на оплату хостинга и на перевод иностранных статей на русский язык