Легкий способ бросить интернет

Пошаговая инструкция, как лучше отдохнуть от интернета

С МОМЕНТА ПОЯВЛЕНИЯ СМАРТФОНОВ В НАШЕЙ ЖИЗНИ, ЛЮДИ СТАЛИ ПО-ДРУГОМУ ПОТРЕБЛЯТЬ ИНФОРМАЦИЮ И ДАЖЕ ВЕСТИ СЕБЯ. Хорошим тому примером является selfie — новый массовый феномен. Большинство людей вряд ли смогут ответить, зачем и почему они так себя фотографируют. Как зачастую не очевидны ответы и на другие вопросы – например, зачем некоторые люди проверяют социальную сеть, ночью по дороге на кухню или с утра пораньше вместо утренней зарядки лезут в планшет.

ЕСТЬ И АНЕКДОТИЧЕСКИЕ СИТУАЦИИ. Человек сидит в интернете, прокручивая ленту, например, фэйсбука, не находил там ничего интересного, и при этом автоматически открывал еще одну вкладку социальной сети. Это напоминает историю Алана Кара (автор бестселлера «Легкий способ бросить курить»), когда он поднес ко рту сигарету, чтобы закурить, и в смятении отдернул руку. Он обжегся — во рту уже была зажженная сигарета.

У некоторых людей интернет вызывает чувство дискомфорта и является причиной неконтролируемых действий. Если вы замечаете это за собой, неважно от чего вы устали – от сети, от лишней информации, от публичности – есть простой способ отдохнуть от интернета, который может попробовать каждый. Этот способ – отключение от интернета на несколько дней. Простая мысль, которую я хочу донести – опыт отключения должен попробовать каждый. Это позволит совершить необычное путешествие, не покидая порог дома. В сеть вы вернетесь уже другим человеком.

 

Польза от отключения

В этом году на русском вышла книга «Как выжить без интернета после передозировки» Тьерри Круазе – французского архигика, который отказался от интернета на полгода. Тьерри пережил стресс и паническую атаку, после чего выдернул штекер из сети и описал свой опыт отключения. В конце пути Тьерри прекрасно сформулировал цель своего эксперимента:

Нам нужно переосмыслить свое пользование технологиями. Лучший способ для этого – отрезать себя от интернета на некоторое время, чтобы произвести отбор, выявить бесполезное и посредственное. Цель отключения — не поставить технологии на свое место. Цель – понять, какие преимущества и выгоду дает их использование, и определить границы своего будущего присутствия в онлайне.

Простое отключение на несколько дней позволит вам пережить новый опыт в повседневности, остановит автоматические реакции, позволит по новому взглянуть на ваше присутствие в сети, освободит вас от ненужной информации, позволит пересмотреть те источники информации, которыми вы пользуетесь. Можно долго продолжать перечислять преимущества – каждый найдет свои, проще попробовать.

 

Простые шаги к новому опыту

1. Определите, на каких интернет-сайтах и сервисах и за какими занятиями вы проводите 90% время (обычно это три-пять сервисов. Напр. у одного человека это может быть: Фэйсбук-Вконтакте, у другого Инстраграмм-Лента.ру-Тумблр). Учитывайте стационарные и мобильные устройства.

2. От этих нескольких сервисов вы отдохнете на время отключения.

Каждому человеку доступен свой личный цифровой детокс: кто постоянно общается в мессанджерах, отдохнет от мгновенных сообщений, кто проверяет рабочую почту даже на каникулах, отдохнет и восстановит силы, кто постоянно читает ленту Facebook, переключиться на другие источники информации. Самый экстремальный опыт — опыт полного отключения, когда человек вообще не пользуется интернетом.

Вместе с сервисами от которых вы отключаетесь, определите те сервисы, которыми вы можете пользоваться (это могут быть сервисы которые не мешают вам и на которых вы проводите мало времен. Т.е. если вы пишете постоянно статусы в Твиттере, написать за время отключения пару постов в ЖЖ или посмотреть фильм на Ютубе приемлемо. Главное — не переборщить. Если вы думаете и чувствуете, что доступ к какому-то сервису для вас пагубен и сведет на нет все достоинство отключения — вносите его в список запрещенных от него тоже.

3. Определите период времени отключение (напр. 31 декабря 2013 до вечера 8 января 2014)

4. Если вас все равно тянет в сеть, вы можете написать пост следующего содержания. Напр. «Друзья, я покину Фэйсбук до следующей среды, вот мой телефон и почта”. Та сила, которая раньше тянула вас в сеть, не позволит вам нарушить публичное обещание и зайти обратно. Поздравляю, теперь у вас есть полное право не выходить в сеть.

5. Если можете — отключите push-уведомления на смартфоне. Это поможет вам не отвлекаться. Если вы отключились от facebook, но вам нужно ответить на срочное сообщение — поставьте мессанджер facebook.

6. Теперь отдыхайте. По возможности носите с собой блокнот и ручку, чтобы фиксировать свой опыт (дневник отключения). Лучше делать это сразу же, как только вас посетила мысль или чувство, связанное с вашим экспериментом и интернетом/технологиями.

Попробуйте те дела, которыми вы занимались раньше, но которые вытиснул интернет — например, почитать толстую книгу, порисовать и т.д. Нахождение просто в молчании несколько минут в день тоже один из эффективных способов отдыха и размышления.

Можете попробовать ответить на вопросы вопросы:

  • Что тянет меня в сеть?
  • Что дает мне каждый из этих сервисов?
  • Разумно ли я ими пользуюсь, есть ли альтернативы этим сервисам? Насколько эффективно я достигаю своих целей, пользуясь привычными сервисами? Какие источники информации я игнорирую, почему?
  • Некоторые психологи отмечают, что перед отключением можно проделать простое упражнение: описать те роли, которые есть у вас в жизни. В их числе окажется и виртуальная. Для каждой роли описать какие цели актуальны для нее, что мешает, что устраивает, что хочется изменить. Информационный хаос часто сбивает людей, предлагает слишком много путей, так что вместо определенной стратегии действия, человек выбирает стратегию пробования.
    Это простое упражнение поможет осознать ваше присутствие в сети.
  • Какие новые действия за время отключения вы делали? Что из этого вам понравилось, что бы вы хотели продолжить делать.
  • В сети часто мы находимся и пишем ради нескольких человек. Стало ли вам не хватать их? Почему именно ради этих людей вы в сети?

8. По окончанию эксперимента проанализируйте свои чувства: хочется ли вам возвращаться в сеть? Как бы вы охарактеризовали свое потребление информации и пользование технологиями до отключения, во время и после него?

Хороших аналоговых выходных.